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COLUNISTAS / Psicologia: da infância à melhor idade

Estimule sua memória

16/06/2015

A memória é a capacidade humana de conservar e relembrar fatos, acontecimentos, conceitos, emoções, sensações e experiências do cotidiano que produzem em nós determinados estados de ânimo.
A memória é imprescindível para nossa sobrevivência e aprendizagem. De acordo com especialistas em neurologia, “ela é o fundamento do desempenho cognitivo do homem”. Sem ela não seríamos capazes de aprender, pois para qualquer tipo de aprendizagem, precisaríamos relembrar dos fatos e ocorrências anteriores. 
Sem a memória não poderíamos andar, ler, escrever ou realizar qualquer outra atividade, por mais simples que seja.
Existem pessoas que têm memória excepcional e outras não; porém, podemos estimular ou exercitar nosso cérebro.
A diminuição da memória é um fato comum em qualquer idade. Não precisamos ser velhos para que isso aconteça. A grande quantidade de informações a que somos expostos diariamente e a agitação da vida atual podem ter influência sobre a nossa memória.
Entretanto, existem algumas técnicas para ajudar a memória para que seja estimulada. Confira:
– Uso e repetição: os conteúdos que são utilizados com mais frequência nunca são esquecidos. Por isso é importante relembrar fatos, ideias e tarefas que são importantes.
– Associação verbal: quando tiver que aprender palavras, nomes, datas, faça uma associação delas com palavras conhecidas estabelecendo um vínculo.
– Durma bem: ficar sem dormir afeta a memória de longo e curto prazo, prejudicando a nossa capacidade de reter novas informações.
– Faça exercícios físicos.
– Faça coisas diferentes: pequenas mudanças na rotina, como fazer um trajeto diferente para o trabalho, usar a mão não dominante, decorar números de telefone, etc.
– Exercite seu cérebro com jogos: palavras cruzadas, sudoko, etc.

COLUNISTAS / Meg Lorenzo Castilho

Margarida Maria de Lorenzo Castilho Nunes é psicóloga, pós-graduada em Psicopedagogia e Psicomotricidade, professora de pós-graduação de Psicopedagogia, brinquedista (criadora da Brinquedoteca do Clube Comercial de Lorena), especializando-se em Neuropsicologia.  Em sua clínica, realiza atendimento psicológico e psicopedagógico para crianças, adolescentes, adultos e idosos.


meglcnunes@yahoo.com.br

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