É importante dormir bem para enfrentarmos o dia com mais energia. A falta de sono reduz o nosso desempenho nas tarefas diárias, altera o humor, a atenção, a concentração, a memória e também afeta o nosso rendimento no trabalho.

O sono é fundamental para a nossa vida e saúde. Mesmo durante o sono, o nosso cérebro continua ativo. É nesse momento que as aprendizagens são consolidadas. A memória é particularmente afetada com a privação do sono e, com isso, o aprendizado escolar.

As crianças que dormem bem aprendem melhor. Se a criança dorme mal, ela não só deixa de fixar o que aprendeu, como pode ter os mecanismos de aprendizagem prejudicados para novas experiências.

O sono, além de ser importante para o aprendizado, influencia no crescimento.

Poucas horas de sono também afetam áreas cerebrais importantes para a atenção, o controle da impulsividade e a agitação.

A ajuda dos pais é muito importante para que isso aconteça. Os hábitos da família são essenciais para que haja rotina e organização nos horários da criança.

Pesquisas recentes têm demonstrado que crianças que dormem pouco têm mais facilidade para desenvolver a obesidade, sonambulismo, insegurança emocional, fadiga e depressão.

Os pais devem ser cuidadosos com o ambiente para que a criança tenha um sono adequado. É importante observar alguns itens:

– A luminosidade do quarto e a temperatura.

– Barulhos, como TV ligada enquanto a criança dorme.

– Colchão e travesseiros devem ser confortáveis.

– Evitar que a criança fique até tarde no computador.

– Ter horário para dormir.

– Evitar café, refrigerantes ou bebidas estimulantes.

– Evitar atividade física até 4 horas antes de ir dormir.

Bons sonhos…