Sabe por quê? Entre os principais componentes da semente de Chia, está o ômega 3. E ela também é rica em fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.
A semente de Chia ajuda a perder peso por várias razões. Confira:
- Promove saciedade:suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. Ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. Diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores.
- Combate inflamação:a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite.
- Desintoxica:a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes.
Outros benefícios da semente de Chia
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a Chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo. E não há contraindicações. Qualquer pessoa pode ingerir a semente.
O poderoso grão possui…
- 2 vezes mais potássio do que a banana
- 3 vezesmais ferro do que o espinafre
- 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
- 8 vezesmais ômega 3 do que o salmão
- 12 vezeso próprio peso: é o que ela absorve de água
- 15 vezesmais magnésio do que o brócolis
Consumir 1 colher de sobremesa misturada com água ou suco 30 minutos antes das refeições (para efeito de saciedade) ou no café da manhã, misturado com suco ou iogurte.